Üdvözöllek!
Pető Richárd vagyok, mentálhigiénés szakember.
Mentálhigiénés szakemberként az életedet hátráltató lelki nehézségek megoldásában tudlak támogatni a segítő beszélgetések, a life coaching, és az OH kártyák módszereit kombinálva.
Saját önértékelésed felépítését, visszanyerését, saját utad megtalálását tudom segíteni.
Holisztikus szemlélettel dolgozom, így együttműködésünk középpontjában Te leszel, nem csak a megoldandó feladat, probléma!
A legfontosabb ezekben az esetekben mindig az, hogy tudd és hidd, a problémáidra léteznek válaszok, melyeket együtt találunk meg, és együtt fejtjük meg Te hogyan tudod alkalmazni azokat. Hiszen a saját lelki gondjaidat, a saját megoldókulcsoddal csak Te tudod megoldani. Sem én, sem más ezt nem tudja megtenni helyetted!
Én azért vagyok, hogy ezeket a megoldókulcsokat a segítségemmel megtaláld, és megvalósítsd.
Az alkalmak biztonságos közegben, személyesen, a Budapest XXII. kerületében levő irodámban, vagy online videóchaten zajlanak.
A közös munka során elhangzó információkat senki mással nem osztom meg a beleegyezésed nélkül!
Ha eljutottál a döntésig, hogy engem választassz segítődül, jelentkezz hozzám egy 30 perces ingyenes, telefonon, vagy videochaten történő ismerkedő konzultációra.
Diagnózis utáni tehermentesítő kísérés és információs támogatás
Megállt a világ egy diagnózis miatt?
Hirtelen bukkant fel egy betegség vagy állapot az életedben, esetleg gyermekednél, szerettednél? Legyen szó SNI-ről, ADHD-ról, daganatos megbetegedésről, autoimmun folyamatokról, vagy más betegségről, a sokk utáni első kérdés mindig ugyanaz: Hogyan tovább?
Nem kell egyedül végigcsinálnod!
Egy Magyarországon egyedi és ritka szolgáltatással tudok neked segíteni:
- meghatározni mit is jelent a kapott diagnózis,
- itthoni, vagy külföldi szakembereket keresni,
- időpontot foglalni,
- ott lenni veled azokon,
- és mindemellé még mentálhigiénés támogatást is nyújtok számodra és családod számára!
Hogy lelkileg is könnyebben tudd viselni a hirtelen jött terheket!
Ügyfeleim véleménye rólam
AKIKNEK SEGÍTHETTEM
„Nagy döntések előtt álltam és Ő volt az, aki elhitette velem, hogy rendben vagyok és bízzak magamban. Higgyek a megérzéseimben és induljak el az úton. Támogatott és a kérdéseivel kibontotta az addig „fehér és fekete” világomat. A mai napig hálával gondolok Rá. Köszönöm.”
Zsuzsa
„Olyan segítő támogató beszélgetésekben tudtam részt venni, ahol nem életviteli szaktanácsadásokat hallgattam! Richárd rávezetett a problémáimra. Még amit kaptam tőle, hogy ne féljek és álljak ki magamért. Az ülések alatt a személyiségemben több pozitív változás történt. Önbecsülésem nőtt!!!!!!! MINDENKINEK ajánlani tudom Richárdot.”
Krisztina
„Ricsivel jó együtt dolgozni. Kedves, megértő és rugalmas. Személyre szabja a teljes folyamatot. Mindig ad valami “házi feladatot”, ami jól kiegészíti a beszélgetéseket.”
Gréta
„Eredetileg párkapcsolati elakadásaimmal fordultam Richárdhoz, majd egyik témát követte a másik! Minden óra után több új gondolatot vittem el magammal, amiket azóta is igyekszem beépíteni a mindennapjaimba. Richárd segített más nézőpontból látni a szituációkat, és új módszereket találni egy-egy problémára. Nagyon köszönöm az együttműködést, csak ajánlani tudom!”
Vivien
„Nagyon szerettem Ricsivel az összes foglalkozást! Eleinte nehezen oldódtam fel, de türelmesen és jól kezelte a helyzetet, így hamar túljutottam rajta. A házi feladatok is kimondottan jók voltak. Minden alkalom után felszabadultan és vidáman jöttem el tőle. Mindenkinek csak ajánlani tudom, nagyon kedves és jó szakember!”
Linda
„Richárd egy végtelenül megértő, empatikus, támogató szakember, aki mellett könnyű megnyílni, aki nem pusztán meghallgat, hanem mely érzékenységgel támogatja az ember fejlődését, és igazi támaszt tud nyújtani a nehezebb időszakokban. Jó néhány terapeutánál jártam már, de ő az első, akit jó szívvel tudok ajánlani.”
Barbara
Mentálhigiénés támogató folyamat
MIT IS JELENT EZ?
Első körben egy előre egyeztetett ingyenes, maximum 30 perces konzultációval kezdünk, amely történhet online, vagy személyesen. A következő alkalmak során feltárjuk azokat az elakadásokat, nehézségeket, melyek megnehezítik a normális életviteledet. Én mindeközben, amellett, hogy meghallgatlak, mintegy tükröt tartva eléd megmutatom számodra, milyen állapotban is vagy, mire és hogyan fókuszálsz jelenlegi életedben.
Ezt követően közösen felvázoljuk a megoldáshoz vezető lehetséges utakat, melyeket az egymás után következő alkalmakon egyre inkább a te személyedre szabunk. Kitaláljuk és esetenként el is próbáljuk mi vezethet az elakadás feloldásához. A proaktív life coaching módszer részeként minden alkalomra adok házi feladatot, hogy aktívan részt vegyél a folyamatban.
A mentálhigénés támogató folyamat az életed minden területére kiterjedhet, legyen az a lelkiség, a család, a kapcsolatok, a karrier, a szabadidő, az egészség, a pénzügyek, vagy a személyes növekedés területén tapasztalt elakadás. Ezért nincsenek külön blokkok feltűntetve mint párkapcsolati-, vagy karrier, vagy személyes fejlődés.
A folyamat során mindig akutálisan azzal a területtel foglalkozunk, amelyikben az elakadás leginkább ellehetetleníti a mindennapi megfelelő működésedet.
Az üléssorozat végére pontos képet kapsz az elakadásod mibenlétéről, és a saját személyedre szabott megküzdési alternatívákról, és el is indulsz a megoldás felé egyik, vagy másik úton.
Mit kell tudni a mentálhigiénés ülésekről?
TOVÁBBI RÉSZLETEK
Áraim
Mentálhigiénés támogató folyamat: 15.000 Ft/60 perc.
Ezt megelőzi egy ingyenes, maximum 30 perces ismerkedő konzultáció melyre az alábbi linkre kattintva jelentkezhetsz:
Ahol fogadni tudlak
Személyesen Budapest 22-ik kerületében, az Ady Endre út 119-121. szám alatti rendelőmben,
vagy video chaten (Google Meet, Messenger).
Amikor fogadni tudlak
Hétfőtől péntekig: 10.00 – 19.00
Módszerek, melyeket segítségül hívok
AZ ÉN TECHNIKÁIM
Empátia
Alap álláspontom, hogy minden ember egyedi, megismételhetetlen és elfogadható teremtés. Mindenki értékes.
Téged, mint embert szeretnélek megismerni és segíteni neked, és nem mint vállalkozó, ügyvezető, apa, anya, vagy bármilyen titulust is használsz a bemutatkozáskor.
A segítő szerepében ülök le veled beszélgetni és abban kísérlek, amiben te szeretnéd és nem abban, amit én feltételezek, hogy neked jó lenne.
A problémákat, gondokat, amiket megosztasz velem úgy kezelem, mint egy olyan ember, aki átlátja és átérzi, hogy ezek mekkora megakadást jelentenek az életedben.
OH kártyák
Az OH kártyák módszere, mely képek és szavak együtteséből áll. A kép és szókártyákat mindig egymáshoz kötve értelmezzük az általunk hozott problémakörre vonatkoztatva. Ezáltal képet kaphatunk saját állapotunkról, félelmeinkről és vágyainkról, abban a problémakörben, mellyel a kártyához fordultunk segítségért. Sohasem használunk külön kép, és szókártyákat, csak együtt a kettőt. A kép a képzeletet, a szöveg a gondolatot fejezi ki. Az OH kártyák módszerét ezáltal asszociációs módszernek is nevezhetjük.
Értő figyelem
A mentálhigiénés ülések során csak rád figyelek és máshogy, mint ahogy egy családtagtól, vagy egy baráttól megszoktad.
Nem vágok a szavadba, nem látlak el kéretlen tanácsokkal. Kizárom a külvilágot, a saját problémáim nem foglalkoztatnak. Csak arra figyelek, amit mondasz és visszatükrözöm számodra mondandód érzelmi tartalmát.
Mindenféle előítélet, vagy feltételezés nélkül hallgatlak. Nem traktállak saját megoldásaimmal, hanem arra törekszem, hogy közösen találjuk meg a számodra legmegfelelőbb cselekvési módot, érzelmi attitűdöt. Azt, amit hitelesen tudsz képviselni saját magad és a veled kapcsolatba kerülővel.
Mi történik az üléseken?
A SZÍNFALAK MÖGÖTT
Attól kezdve, hogy beléptél az ajtón, csak rád figyelek, a te problémáiddal foglalkozom. Egy mentálhigiénés támogató folyamat 2-3 alkalomtól akár jóval több ülésen keresztül is tarthat. Gyakorisága heti egy alkalom, és a folyamat lezárását követően is van lehetőség 1-1 utánkövető találkozásra.
1. Megbeszélés
Elmondod azt az élethelyzetet, problémát, vagy karrier szituációt, amin dolgozni szeretnél, amire megoldást keresel.
2. Megoldás
Megkeressük és megfogalmazzuk a számodra legmegfelelőbb megoldási módokat.
3. Forgatókönyv
Együtt egy olyan új forgatókönyvet készítünk, melyben a problémád már megoldásra talált.
4. Házi feladat
5. Szituációs játék
Átbeszéljük az egyes lépések megvalósításának sikereit és buktatóit, a megvalósítási módokat pedig szituációs játékban próbáljuk el.
6. Gyakorlás
Otthon, vagy az adott szituációban élesben is megcsinálhatod, kipróbálod az itt átbeszélteket, és mindent, amit elsajátítottál a folyamat alatt.
7. Átbeszélés
A tapasztalatokat közösen átbeszéljük, és együtt feldolgozzuk őket.
8. Lezárás
Amikor eljutsz a sikeres megvalósításig, lezárjuk az adott feladatot egy záró beszélgetéssel, ahol összegezzük a fejlődésed.
Milyen elakadás, életfeladat esetén válassz engem?
AMIBEN SEGÍTHETEK
Minden olyan elakadással, megtorpanással, problémával az életed területén, mely megnehezíti, vagy ellehetetleníti, hogy legalább normális, hétköznapi módon tudd élni az életedet.
Melyek ezek az életterületek?
- mentális egészség,
- karrier, hivatás,
- pénzügyek, anyagi biztonság,
- kapcsolatok,
- személyes fejlődés és tanulás,
- szabadidő,
- lelki élet, spiritualitás
Hogyan zajlik a mentálhigiénés segítő beszélgetés?
LÉPÉSRŐL-LÉPÉSRE
1. Elhatározás
2. Megkeresés
A második lépés, hogy jelentkezel konzultációra és a segítségemet kéred. Ehhez kitöltheted a kapcsolatfelvételi űrlapomat, vagy pedig felhívsz telefonon a +36 30 414 3529-es telefonszámon.
3. Egyeztetés
Egy előzetes telefonbeszélgetés során egyeztetünk arról, miért is keresel meg engem, mi az a probléma, élethelyzet, amin változtatni szeretnél.
Megbeszéljük a részleteket, a mentálhigiénés ülések helyszínét, és módját, a coaching óradíjat, és lefixálunk egy időpontot.
4. Mentálhigiénés ülés
A találkozásunk lehetséges módjai: mentálhigiénés ülés az irodámban, vagy online. Aztán átbeszéljük, megvizsgáljuk a problémát, amivel megkerestél, és megkeresssük a saját magadból fakadó módszereket, melyekkel meg tudod azt oldani.
A mentálhigiénés segítő folyamat egy olyan terület, melyre szinte mindannyiunknak szüksége van életünk során, csak sok esetben nem merjük, nem akarjuk felvállalni azt.
Ha már eljutottál a tagadástól a tenni akarásig, fordulj hozzám bizalommal. Segítek neked kihozni magadból a legjobbat, azt ami számodra működik.